هل شاشة LCD سيئة للعيون؟

قائمة المحتوى

● مقدمة

● القلق المتزايد

● إجهاد العين الرقمية

>> أعراض سلالة العين الرقمية

>> تخفيف إجهاد العين الرقمي

● التعرض للضوء الأزرق

>> المخاطر المحتملة للضوء الأزرق

>> استراتيجيات لتقليل التعرض للضوء الأزرق

● LCD مقابل شاشات LED

● عوامل أخرى تساهم في إجهاد العين

>> العوامل البيئية والمريحة

● مؤشر التعرض للطاقة العين (OEEI)

>> نتائج البحوث

● تأثير وقت الشاشة على الأطفال

>> زيادة مخاطر الأطفال

>> توصيات للأطفال

● خاتمة

● الأسئلة المتداولة

>> 1. ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)؟

>> 2. كيف يؤثر الضوء الأزرق من شاشات LCD على النوم؟

>> 3. هل شاشات LED أفضل أو أسوأ بالنسبة للعينين مقارنة بشاشات LCD؟

>> 4. ما هي المسافة المثالية للجلوس من شاشة LCD؟

>> 5. هل يمكن أن تساعد مرشحات الضوء الأزرق حقًا على حماية عيني؟

● الاستشهادات

مقدمة

أدى انتشار الأجهزة الرقمية في الحياة الحديثة إلى زيادة كبيرة في وقت الشاشة. شاشات العرض الكريستال السائل (LCD) في كل مكان في أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون ، مما يثير مخاوف بشأن تأثيرها المحتمل على صحة العين [4]. يستكشف هذا المقال الطرق المختلفة يمكن أن تؤثر شاشات LCD على عينيك ، وتقدم رؤى ونصائح عملية للتخفيف من الضرر المحتمل [1].

القلق المتزايد

مع زيادة انتشار الأجهزة المحمولة ، أشارت دراسة أجراها بنك أوف أمريكا لعام 2014 إلى أن 47 ٪ من المستهلكين الأمريكيين شعروا بعدم القدرة على الاستمرار في يوم بدون أجهزتهم المحمولة [1]. هذه الأجهزة ، التي تستخدم شاشات LCD في الغالب ، تنبعث منها الضوء الأزرق ويمكن أن تؤثر سلبًا على كل من الرؤية والصحة العامة [1].

إجهاد العين الرقمية

أحد الشواغل الأساسية المرتبطة باستخدام شاشة LCD هو إجهاد العين الرقمي ، والمعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) [1] [8]. إجهاد العين الرقمي هو مجموعة من المشكلات المتعلقة بالعين والرؤية الناتجة عن الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية [8].

أعراض سلالة العين الرقمية

- رؤية غير واضحة بعض الشيء [1]

- الصداع [1] [6]

- عيون جافة أو متعبة [1] [6]

- آلام الرقبة [6]

- رؤية مزدوجة [5]

عند التركيز على الشاشة ، ينخفض ​​معدل وميض بشكل كبير ، مما يؤدي إلى عيون جافة ومهيجة [1]. انخفاض وميض يعني أن العيون لا يتم تشحيمها بشكل كاف ، والتي يمكن أن تسبب الانزعاج والسلالة [1]. كما أن أعراض سلالة العين الرقمية ناتجة عن تقليل التباين ، وهج الشاشة ، ومسافة المشاهدة غير الصحيحة ، وسوء الإضاءة ، والموقف غير السليم [5]. علاوة على ذلك ، تضع التركيز وحركات العين مطالب إضافية على الإقامة والتقارب ، مما يجعل من لديهم أخطاء الانكسار غير المصححة أكثر عرضة [5].

تخفيف إجهاد العين الرقمي

- وميض أكثر: زيادة وعي معدل الوميض الخاص بك للحفاظ على تشحيم عينيك [1].

-القاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى كائن ما لا يقل عن 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لتخفيف العيون [1].

- المسافة المناسبة: حافظ على مسافة عرض تتراوح من 20 إلى 24 بوصة من الشاشة [2].

- ارتفاع الشاشة: ضع الشاشة بحيث يكون الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أقل بقليل [2].

-شاشة مضادة للوهج: استخدم شاشة مضادة للوهج لتقليل الانعكاسات [2].

- تعديل السطوع: اضبط سطوع الشاشة لتتناسب مع الإضاءة المحيطة [2].

- فواصل متكررة: خذ فترات راحة منتظمة لتقليل التعرض المستمر على الشاشة [2].

التعرض للضوء الأزرق

تنبعث شاشات LCD من الضوء الأزرق ، الذي يحتوي على طول موجة عالية الطاقة داخل طيف الضوء المرئي [1] [4]. يمكن أن يخترق الضوء الأزرق المرشحات الطبيعية للعين والوصول إلى شبكية العين ، مما قد يسبب أضرارًا بمرور الوقت [1].

المخاطر المحتملة للضوء الأزرق

- تلف الشبكية: يمكن أن تؤدي مستويات عالية من التعرض للضوء الأزرق إلى تلف خلايا مستقبلات الشبكية [4].

- التنكس البقعي: التعرض التراكمي للضوء الأزرق قد يزيد من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) [1] [7].

- تعطيل النوم: يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الأزرق قبل النوم إلى قمع إفراز الميلاتونين ، مما يعطل أنماط النوم وربما يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة [1] [7].

الأطفال معرضون بشكل خاص للضوء الأزرق بسبب عيونهم النامية ، والتي تفتقر إلى الأصباغ الواقية الموجودة لدى البالغين [1]. زيادة التعرض لشاشات LCD يزيد من تفاقم هذا الخطر [1].

استراتيجيات لتقليل التعرض للضوء الأزرق

- تقليل وقت الشاشة: تقليل الاستخدام الكلي لشاشات LCD [1].

- مرشحات الضوء الأزرق: استخدم مرشحات الشاشة أو النظارات التي تمنع الضوء الأزرق [7].

- الوضع الليلي: تمكين وضع الليل أو إعدادات تقليل الضوء الأزرق على الأجهزة لتقليل انبعاثات الضوء الأزرق ، خاصة في المساء [7].

- شاشات الحبر E: فكر في استخدام الأجهزة التي تحتوي على شاشات شاشات الحبر E للقراءة ، لأنها تنبعث منها الضوء الأزرق [1].

LCD مقابل شاشات LED

عند شراء عرض جديد ، من المهم مراعاة الاختلافات بين شاشات LCD وشاشات LED فيما يتعلق بسلالة العين [3]. في حين أن كلا النوعين لهما مزايا وعيوبهما ، إلا أن فهمها يمكن أن يساعد في اتخاذ قرار مستنير [3].

اعتبارات رئيسية

- معدل التحديث: شاشات LCD ذات معدل تحديث مرتفع (أعلى من 120 هرتز) يمكن أن يقلل من التعب في العين الناتج عن عدم التشويش [3].

- زوايا المشاهدة: غالبًا ما توفر شاشات LCD زوايا عرض أفضل ومجال عرض أوسع [3].

- خيارات التعتيم: توفر شاشات LED عادة أنظمة تعتيم أكثر قوة وخيارات متكاملة لخفض الضوء الأزرق [3] [7].

- جودة الصورة: توفر شاشات LED عمومًا تباينًا وجودة صورة أفضل ، مما قد يقلل من إجهاد العين الرقمي [7].

على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن شاشات LED تنبعث منها الضوء الأزرق أكثر ضررًا من LCD ، إلا أن العديد من شاشات LED تأتي الآن مع تطبيقات تقليل الضوء الأزرق المدمج [7].

عوامل أخرى تساهم في إجهاد العين

يمكن أن تسهم عدة عوامل أخرى في إجهاد العين عند استخدام شاشات LCD [5]. يمكن أن يؤدي معالجة هذه إلى تقليل الانزعاج والمخاطر طويلة الأجل بشكل كبير [5].

العوامل البيئية والمريحة

- وهج الشاشة وانعكاساتها: تقليل الوهج باستخدام شاشات غير لامعة وتعديل موضع الشاشة بالنسبة لمصادر الضوء [2] [5].

- عرض المسافة والزاوية: الحفاظ على مسافة عرض مناسبة (20-24 بوصة) وتأكد من وضع الشاشة عند مستوى العين أو أقل قليلاً [2].

- ظروف الإضاءة: استخدم الإضاءة المناسبة لتقليل الإجهاد ، وضبط مستويات السطوع وفقًا لبيئة مكان العمل [2] [5].

- الموقف: الحفاظ على وضع جيد لتقليل الضغط على الرقبة والكتفين ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على العيون [5].

مؤشر التعرض للطاقة العين (OEEI)

مؤشر التعرض للطاقة العين (OEEI) هو صيغة يمكن أن تشير إلى انبعاثات طاقة LCD [4]. يتم حسابه بتقسيم الإشراق الكلي لطيف ضوء LCD على النصوع الكلي لشاشة LCD [4]. قد تكون شاشات LCD مع انبعاثات الطاقة المنخفضة شاشات مناسبة لمنع تلف الشبكية الناجم عن الضوء وحماية صحة العين [4].

نتائج البحوث

وجدت دراسة تعدل طيف الضوء المنبعث من وحدات الإضاءة الخلفية LED في شاشات LCD أن قابلية الخلية انخفضت وزيادة موت الخلايا المبرمج بشكل ملحوظ بعد التعرض مع شاشات LCD مع طاقة أعلى المنبعثة [4]. حدث تلف الخلايا من خلال الإجهاد التأكسدي وخلل الوظيفي للميتوكوندريا ، وتنشيط مسار NF-inB ورفع التعبير عن البروتينات المرتبطة بالالتهاب وموت الخلايا المبرمج [4].

تأثير وقت الشاشة على الأطفال

الأطفال معرضون بشكل خاص للآثار الضارة لوقت الشاشة المطول بسبب عيونهم النامية وزيادة التعرض للأجهزة الرقمية [1].

زيادة مخاطر الأطفال

- تنمية العيون: لم تطور عيون الأطفال بعد أصباغ الوقاية التي ترشح الضوء الأزرق الضار [1].

- التعرض الممتد: غالبًا ما يقضي الأطفال المزيد من الوقت على الأجهزة الرقمية ، مما يزيد من تعرضهم التراكمي للضوء الأزرق [1].

توصيات للأطفال

- الحد من وقت الشاشة: تعيين حدود صارمة على وقت الشاشة اليومية [1].

- تشجيع الأنشطة في الهواء الطلق: تعزيز الأنشطة في الهواء الطلق للحد من الاعتماد على الأجهزة الرقمية وتشجيع التعرض للضوء الطبيعي [1].

- استخدم مقاييس الحماية: تنفيذ مرشحات الضوء الأزرق وضمان إعدادات الشاشة المناسبة [7].

خاتمة

على الرغم من أن شاشات LCD أصبحت جزءًا لا يتجزأ من الحياة الحديثة ، فمن الضروري فهم وتخفيف آثارها الضارة المحتملة على صحة العين [4]. تعد إجهاد العين الرقمي والتعرض للضوء الأزرق من المخاوف المهمة التي يمكن أن تؤدي إلى الانزعاج المؤقت والأضرار طويلة الأجل [1]. من خلال تبني تدابير وقائية مثل قاعدة 20-20-20 ، وضبط إعدادات الشاشة ، وتقليل وقت الشاشة الكلي ، يمكن للأفراد حماية أعينهم من الضرر المحتمل لشاشات LCD [1] [2]. يجب أن يكون الآباء متيقظين بشكل خاص في مراقبة وقت شاشة أطفالهم وحدهم لحماية رؤيتهم النامية [1]. قد تؤدي المزيد من الأبحاث والتقدم التكنولوجي إلى تقنيات شاشة أكثر أمانًا في المستقبل ، ولكن في الوقت الحالي ، تعد الوعي والرعاية الاستباقية مفتاح الحفاظ على رؤية صحية في العصر الرقمي [7].

الأسئلة المتداولة

1. ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)؟

تعد متلازمة رؤية الكمبيوتر ، المعروفة أيضًا باسم إجهاد العين الرقمية ، مجموعة من المشكلات المتعلقة بالعين والرؤية الناتجة عن الاستخدام المطول للأجهزة الرقمية [8]. وتشمل الأعراض إجهاد العين ، والصداع ، والرؤية غير الواضحة ، والعينين الجافة ، وآلام الرقبة [6] [5].

2. كيف يؤثر الضوء الأزرق من شاشات LCD على النوم؟

يمكن أن يعرض التعرض للضوء الأزرق ، وخاصة في المساء ، إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون ينظم النوم [1] [7]. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى صعوبة في النوم ، ونوعية النوم رديئة ، وقضايا صحية طويلة الأجل محتملة [1].

3. هل شاشات LED أفضل أو أسوأ بالنسبة للعينين مقارنة بشاشات LCD؟

لا يوجد دليل نهائي على أن نوع واحد من الشاشة هو بطبيعته أكثر ضررًا من الآخر [7]. غالبًا ما توفر شاشات LED خيارات أفضل للتباين والتهديد ، والتي يمكن أن تقلل من إجهاد العين [7]. ومع ذلك ، فقد تنبعث منها أيضًا المزيد من الضوء الأزرق. يعتمد الخيار الأفضل على الاحتياجات والتفضيلات الفردية ، إلى جانب تنفيذ عادات استخدام الشاشة المناسبة [3].

4. ما هي المسافة المثالية للجلوس من شاشة LCD؟

عادة ما تتراوح مسافة المشاهدة المثالية بين 20 و 24 بوصة [2]. يساعد الحفاظ على هذه المسافة في تقليل إجهاد العين ويضمن أن العيون لا يجب أن تعمل بجد للتركيز [2].

5. هل يمكن أن تساعد مرشحات الضوء الأزرق حقًا على حماية عيني؟

نعم ، يمكن أن تساعد مرشحات الضوء الأزرق في تقليل كمية الضوء الأزرق الضار الذي يصل إلى عينيك [7]. تتوفر هذه المرشحات كحماة شاشة ونظارات وإعدادات مدمجة على العديد من الأجهزة [7]. من خلال تقليل التعرض للضوء الأزرق ، يمكن أن تساعد هذه المرشحات في تقليل اضطراب النوم وتلف الشبكية المحتمل [4] [7].

الاستشهادات

[1] https://oaxis.com/lcd-screens-harmful-effects/

[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3592304/

[3] https://www.gadgetreview.com/lcd-vs-led-monitor-for-eyes

[4] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6539598/

[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9434525/

[6]

[7] https://us.horus-x.com/blogs/news/lcd-led-screens-better-eyes-health

[8] https://www.aoa.org/healthy-yes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome؟sso=y

[9] https://www.theeyepractice.com.au/optometrist-sydney/top-3-dangers-of-computer-screens-for-your-no-no-blue-light