컨텐츠 메뉴
● 소개
● 디지털 눈 변형
>> 디지털 눈 변형의 증상
>> 디지털 눈 변형 완화
>> 푸른 빛의 잠재적 위험
>> 연구 결과
>> 어린이의 위험 증가
>> 어린이를위한 권장 사항
● 결론
● 자주 묻는 질문
>> 1. 컴퓨터 비전 증후군 (CVS)이란 무엇입니까?
>> 2. LCD 스크린의 푸른 빛은 수면에 어떤 영향을 미칩니 까?
>> 3. LCD 스크린에 비해 눈에 LED 화면이 더 나은 경우가 더 좋습니까?
>> 4. LCD 화면에서 앉는 이상적인 거리는 얼마입니까?
>> 5. 블루 라이트 필터가 실제로 내 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니까?
● 인용
현대 생활에서 디지털 장치의 확산으로 인해 스크린 시간이 크게 증가했습니다. 액정 디스플레이 (LCD) 스크린은 컴퓨터, 스마트 폰, 태블릿 및 텔레비전에서 유비쿼터스이므로 눈 건강에 대한 잠재적 영향에 대한 우려를 제기합니다 [4]. 이 기사는 다양한 방법을 탐구합니다 LCD 화면은 눈에 영향을 줄 수 있으며 잠재적 인 피해를 완화하기위한 통찰력과 실용적인 조언을 제공합니다 [1].
모바일 장치의 유병률이 증가함에 따라 Bank of America의 2014 년 연구에 따르면 미국 소비자의 47%가 모바일 장치없이 하루를 지속 할 수 없다고 생각했습니다 [1]. LCD 화면을 주로 사용하는이 장치는 청색광을 방출하고 시력과 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다 [1].
LCD 스크린 사용과 관련된 주요 관심사 중 하나는 컴퓨터 비전 증후군 (CVS) [1] [8]라고도하는 디지털 눈 변형입니다. 디지털 눈 변형은 디지털 장치의 장기간 사용으로 인한 눈과 시력 관련 문제 그룹입니다 [8].
- 약간 흐린 시력 [1]
- 두통 [1] [6]
- 건조하거나 피곤한 눈 [1] [6]
- 목 통증 [6]
- 이중 비전 [5]
스크린에 초점을 맞출 때 깜박임 속도가 크게 감소하여 건조하고 자극적 인 눈을 초래합니다 [1]. 깜박임이 줄어든다는 것은 눈이 적절하게 윤활되지 않아 불편 함과 긴장을 유발할 수 있음을 의미합니다 [1]. 디지털 눈 변형의 증상은 또한 대비 감소, 스크린 눈부심, 잘못된 시청 거리, 불량한 조명 및 부적절한 자세로 인해 발생합니다 [5]. 더욱이, 초점과 눈 움직임은 숙박 시설과 수렴에 대한 추가 요구를 제시하여, 수정되지 않은 굴절 오류가있는 사람들을 더 취약하게 만듭니다 [5].
- 더 깜박임 : 눈을 윤활하게 유지하기 위해 의식적으로 깜박임 속도를 높이십시오 [1].
-20-20-20 규칙 : 20 분마다 20 초 이상 20 피트 이상 떨어진 물체를보고 눈을 이완시킵니다 [1].
- 적절한 거리 : 화면에서 20-24 인치의보기 거리를 유지합니다 [2].
- 화면 높이 : 화면 상단이 눈 수준에 있거나 약간 아래에 있도록 화면을 배치합니다 [2].
-반 글라리 스크린 : 반 글라리 화면을 사용하여 반사를 줄입니다 [2].
- 밝기 조정 : 주변 조명과 일치하도록 화면 밝기를 조정합니다 [2].
- 빈번한 휴식 : 정기적으로 휴식을 취하기 위해 연속 스크린 노출을 줄입니다 [2].
LCD 스크린은 가시 광선 스펙트럼 내에서 높은 에너지 파장을 갖는 블루 라이트를 방출합니다 [1] [4]. 푸른 빛은 눈의 자연 필터에 침투하여 망막에 도달하여 시간이 지남에 따라 손상을 일으킬 수 있습니다 [1].
- 망막 손상 : 높은 수준의 청색광 노출로 인해 망막 광 수용체 세포 손상이 발생할 수 있습니다 [4].
- 황반 변성 : 푸른 빛에 대한 누적 노출은 연령 관련 황반 변성 (AMD)의 위험을 증가시킬 수 있습니다 [1] [7].
- 수면 중단 : 취침 전 푸른 빛에 노출되면 멜라토닌 분비를 억제하고 수면 패턴을 방해하고 만성 건강 문제로 이어질 수 있습니다 [1] [7].
어린이는 특히 눈이 발달하여 푸른 빛에 취약하며, 이는 성인에서 발견되는 보호 안료가 부족합니다 [1]. LCD 스크린에 대한 노출 증가는 이러한 위험을 더욱 악화시킨다 [1].
- 화면 시간 최소화 : LCD 화면의 전반적인 사용량을 줄입니다 [1].
- 블루 라이트 필터 : 블루 라이트를 차단하는 스크린 필터 또는 안경을 사용합니다 [7].
- 야간 모드 : 장치에서 야간 모드 또는 블루 라이트 감소 설정을 활성화하여 특히 저녁에 블루 라이트 방출을 줄입니다 [7].
- e 잉크 디스플레이 : 독서를 위해 E 잉크 디스플레이가있는 장치를 사용하는 것을 고려하십시오.
새 디스플레이를 구매할 때는 눈 변형과 관련하여 LCD와 LED 모니터의 차이점을 고려하는 것이 중요합니다 [3]. 두 유형 모두 장점과 단점이 있지만, 이것을 이해하면 정보에 근거한 결정을 내릴 수 있습니다 [3].
주요 고려 사항
- 새로 고침 속도 : 높은 새로 고침 비율 (120Hz 이상)을 갖는 LCD 모니터는 흐릿함으로 인한 눈의 피로를 줄일 수 있습니다 [3].
-보기 각도 : LCD 화면은 종종 더 나은 시야각과 더 넓은 시야를 제공합니다 [3].
- 디밍 옵션 : LED 모니터는 일반적으로보다 강력한 디밍 시스템과 통합 블루 라이트 감소 옵션을 제공합니다 [3] [7].
- 이미지 품질 : LED 화면은 일반적으로 더 나은 대비와 이미지 품질을 제공하여 디지털 눈 변형을 줄일 수 있습니다 [7].
일부 연구에 따르면 LED 스크린이 LCD보다 더 유해한 청색광을 방출한다고 말하지만, 많은 LED 화면은 이제 내장 된 Blue Light Reduction Applications와 함께 제공됩니다 [7].
LCD 스크린을 사용할 때 다른 몇 가지 요인이 눈 변형에 기여할 수 있습니다 [5]. 이를 해결하면 불편 함과 장기 위험이 크게 줄어들 수 있습니다 [5].
- 화면 눈부심 및 반사 : 매트 화면을 사용하고 광원에 대한 화면 위치 조정으로 눈부심을 최소화합니다 [2] [5].
- 볼거리 및 각도보기 : 적절한 시청 거리 (20-24 인치)를 유지하고 화면이 시선 아래 또는 약간 아래에 배치되어 있는지 확인하십시오 [2].
- 조명 조건 : 적절한 조명을 사용하여 긴장을 줄이고 작업장 환경에 따라 밝기 수준을 조정합니다 [2] [5].
- 자세 : 목과 어깨의 긴장을 줄이기 위해 좋은 자세를 유지하여 눈에 간접적으로 영향을 줄 수 있습니다 [5].
안구 에너지 노출 지수 (OEEI)는 LCD 에너지 방출을 나타낼 수있는 공식입니다 [4]. LCD 광 스펙트럼의 총 방사성을 LCD의 총 휘도로 나누어 계산됩니다 [4]. 에너지 방출이 낮은 LCD는 광-유발 망막 손상을 방지하고 눈 건강을 보호하기위한 적합한 스크린 역할을 할 수있다 [4].
LCD에서 LED 백라이트 모듈의 방출 된 광 스펙트럼을 조절하는 연구에 따르면 세포 생존력은 감소하고 아 pop 토 시스가 방출 된 에너지가 더 높은 LCD에 노출 된 후 크게 증가한 것으로 나타났습니다 [4]. 세포 손상은 산화 스트레스 및 미토콘드리아 기능 장애를 통해 발생하여 NF-κB 경로를 활성화시키고 염증 및 아 pop 토 시스와 관련된 단백질의 발현을 상향 조절했다 [4].
어린이는 특히 눈이 발전하고 디지털 장치에 대한 노출이 증가하여 장기간 스크린 시간의 부작용에 특히 취약합니다 [1].
- 눈 발전 : 어린이의 눈은 아직 유해한 푸른 빛을 걸러내는 보호 안료를 개발하지 않았습니다 [1].
- 연장 된 노출 : 어린이는 종종 디지털 장치에 더 많은 시간을 보내면서 푸른 빛에 대한 누적 노출을 증가시킵니다 [1].
- 화면 시간 제한 : 일일 화면 시간에 엄격한 제한을 설정 [1].
- 야외 활동 장려 : 디지털 장치에 대한 의존도를 줄이고 자연광 노출을 장려하기 위해 야외 활동을 촉진합니다 [1].
- 보호 측정 사용 : 블루 라이트 필터를 구현하고 적절한 화면 설정을 보장합니다 [7].
LCD 스크린은 현대 생활의 필수 요소가되었지만 눈 건강에 대한 잠재적 부작용을 이해하고 완화하는 것이 필수적입니다 [4]. 디지털 눈 변형과 블루 라이트 노출은 일시적인 불편 함과 장기 손상으로 이어질 수있는 중요한 관심사입니다 [1]. 20-20-20 규칙과 같은 예방 조치를 채택하고 화면 설정 조정 및 전체 스크린 시간을 줄임으로써 개인은 LCD 화면의 잠재적 인 피해로부터 눈을 보호 할 수 있습니다 [1] [2]. 부모는 특히 자녀의 스크린 시간을 모니터링하고 제한하여 발달하는 비전을 보호해야합니다 [1]. 추가 연구 및 기술 발전은 미래에 더 안전한 스크린 기술로 이어질 수 있지만, 현재로서는 디지털 시대의 건강한 비전을 유지하는 데 인식과 사전 관리가 중요합니다 [7].
디지털 눈 변형이라고도하는 컴퓨터 비전 증후군은 디지털 장치의 장기간 사용으로 인한 눈 및 시력 관련 문제 그룹입니다 [8]. 증상으로는 눈에 주력, 두통, 시력이 흐려진 시력, 건조한 눈 및 목 통증이 포함됩니다 [6] [5].
특히 저녁에 청색광 노출은 수면을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌의 분비를 억제 할 수 있습니다 [1] [7]. 이러한 혼란은 잠들기 어려움, 수면 질이 좋지 않으며 장기 건강 문제가 발생할 수 있습니다 [1].
한 유형의 화면이 본질적으로 다른 스크린보다 더 유해하다는 결정적인 증거는 없습니다 [7]. LED 스크린은 종종 더 나은 대비 및 디밍 옵션을 제공하여 눈 변형을 줄일 수 있습니다 [7]. 그러나 그들은 또한 더 많은 푸른 빛을 방출 할 수 있습니다. 최선의 선택은 적절한 화면 사용 습관을 구현하는 것과 함께 개인의 요구와 선호도에 달려 있습니다 [3].
이상적인 관찰 거리는 일반적으로 20 ~ 24 인치 사이입니다 [2]. 이 거리를 유지하면 눈의 긴장을 줄이고 눈이 집중하기 어려운 일을 할 필요가 없도록합니다 [2].
예, 블루 라이트 필터는 눈에 닿는 유해한 푸른 빛의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 [7]. 이 필터는 많은 장치에서 화면 보호기, 안경 및 내장 설정으로 제공됩니다 [7]. 블루 라이트 노출을 줄임 으로써이 필터는 수면 중단과 잠재적 망막 손상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다 [4] [7].
[1] https://oaxis.com/lcd-screens-harmful-effects/
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3592304/
[3] https://www.gadgetreview.com/lcd-vs-led-monitor-for-seyes
[4] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6539598/
[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9434525/
[6] https://www.screenrisk.com/blog/do-screens-really-damage-your-eyes/
[7] https://us.horus-x.com/blogs/news/lcd-led-screens-better-eyes-health
[8] https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome?sso=y
[9] https://www.theeyepractice.com.au/optometrist-sydney/top-3-dangers-of-computer-screens-for-your-eyes-1-blue-light
