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>> 青色光曝露と網膜の健康
>> 睡眠の混乱
>> 画面設定を調整します
>> 点滅率を上げます
● 結論
>> 1. LCD電話画面からの青色光は、永久的な目の損傷を引き起こしますか？
>> 2。デジタルアイのひずみとは何ですか？LCD電話の使用にどのように関連していますか？
>> 3.携帯電話を使用するときに目のひずみを減らすにはどうすればよいですか？
>> 4。LCD電話画面による目の損傷に対して子供がより脆弱ですか？
>> 5.読書用のLCD画面に代わるより安全な代替品はありますか？
● 引用
現代のデジタル時代では、スマートフォンはコミュニケーション、エンターテイメント、仕事のための不可欠なツールになりました。ほとんどのスマートフォンは、LCD（液晶ディスプレイ）画面を使用しており、目の健康への潜在的な影響について懸念を抱いています。この包括的な記事では、かどうかを調査します LCD電話スクリーンは 、目を傷つけ、害、注意すべき症状の背後にあるメカニズム、視力を保護するための実用的なヒントを傷つけます。
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LCDスクリーンは、偏光層間の液晶を操作して光の通路を制御し、画面に表示される画像を作成することにより機能します。周囲の光を反映する印刷された素材とは異なり、LCDは眼に直接光を放出し、眼の快適性と健康に影響を与える可能性があります。重要な懸念は、LCDが青色光、短い波長と高強度の高エネルギー可視光である青色光を発することです[4] [1]。
青色光は日光の下で自然に存在し、概日リズムの調節に役割を果たします。ただし、LCD電話画面を含むデジタルデバイスからの人工青色光は、網膜に到達することができます。この青色光への長期暴露は、潜在的な網膜損傷、眼のひずみ、睡眠の破壊に関連しています[1] [2] [9]。
長期にわたるLCDスクリーンの使用に関連する最も一般的な問題の1つは、コンピュータービジョン症候群（CVS）としても知られるデジタルアイストレインです。この状態は、デジタルスクリーンに焦点を合わせ、ドライアイズ、ぼやけた視力、頭痛、目の疲労、首または肩の痛みなどの症状の星座としての拡張から生じます[1] [2] [10] [15]。
画面を見つめると、自然な瞬き率は大幅に減少し、時には半分以上減少します。点滅の減少は、目の不十分な潤滑につながり、乾燥、刺激、不快感を引き起こします。さらに、画面表示に必要な一定のニアフォーカスは、特に補正されていない屈折エラーを持つ個人では、緊張を悪化させる可能性のある眼の調節と収束メカニズムに余分な需要を置きます[1] [10]。
LCDスクリーンによって放出される青色光は、他の可視光波長よりもエネルギーレベルが高く、目の天然フィルターに浸透して網膜に到達することができます。科学的研究は、青色光への慢性暴露が網膜細胞の酸化ストレスとミトコンドリア機能障害を誘発し、網膜視細胞の損傷を引き起こし、加齢性黄斑変性症（AMD）のリスクを増加させる可能性があることを示唆しています[1] [14]。
子どもたちは、目が有害な青色光をろ過する保護色素をまだ発達させていないため、青色光の損傷に対して特に脆弱です。しばしば長期にわたるスクリーン時間と組み合わせることで、これにより眼の損傷のリスクが高まります[1] [17]。
特に就寝前のLCDスクリーンからの青色光曝露は、睡眠覚醒サイクルを調節するために重要なホルモンであるメラトニン分泌を抑制します。この抑制は、睡眠の開始を遅らせ、睡眠の質を低下させ、時間の経過とともに疲労やその他の健康問題につながる可能性があります[1] [2] [4] [9]。
LCDの電話画面に広範な時間を費やすユーザーは、目のひずみや損傷を示すいくつかの症状を経験する場合があります。これらには以下が含まれます：
- 瞬きと裂け目膜の蒸発の減少による乾燥、刺激、または赤い目。
- 眼の筋肉疲労によって引き起こされるぼやけたり変動する視力。
- 頭痛、多くの場合、焦点が長くなり、姿勢が悪いことに関連しています。
- 不適切な人間工学からの首と肩の不快感。
- 青い光への曝露による眠りや睡眠の質の低下[1] [2] [3] [9] [15]。
LCD電話画面からのいくつかの環境および行動要因が眼の緊張を悪化させます。
- 距離の表示：携帯電話の近くに保持すると、目の筋肉のワークロードが増加します。
- スクリーンの明るさとコントラスト：過度の明るさまたは低コントラストが目にひずみます。
- まぶしさと反射：画面から反射する周囲の光は不快感を引き起こします。
- 姿勢が悪い：不適切な頭と首の位置決めは、筋骨格の緊張を追加します。
- 頻繁に休憩：休憩なしでの連続画面の使用は疲労を増加させます[1] [2] [3] [16]。
携帯電話の明るさを最適化し、周囲の照明に合わせてコントラストを使用すると、まぶしさと目のひずみが軽減されます。多くのデバイスは、特に夕方[4] [6] [9] [12]で、青色光の排出量を下げる自動輝度調整と青色光削減モード（夜モードまたはナイトライト）を提供します。
携帯電話を目から約16〜18インチ離れた状態に保持すると、緊張を軽減できます。上部が目のレベルまたはわずかに下にあるように画面を配置して、良い姿勢を促進し、首の緊張を軽減します[1] [2] [16]。
20分ごとに、少なくとも20フィート離れたオブジェクトを20秒間見てください。この練習は、目の筋肉を弛緩させ、長期にわたる近焦点のタスクから疲労を軽減します[1] [2] [5] [16]。
意識的に瞬きすると、目が潤滑され、乾燥を防ぎます。点滅は、眼の表面に均等に涙を広げ、画面の使用中に快適さを維持します[1] [9]。
青色光フィルタリングスクリーンプロテクターを適用したり、青色光ブロッキングメガネを使用したりすると、網膜の曝露が有害な波長に曝露する可能性があります。多くのスマートフォンには、[1] [4] [12] [19]を有効にできるブルーライトフィルター設定が組み込まれています。
画面使用からの定期的な休憩と、人間工学に基づいた調整、机の高さ、スクリーンの角度まで、眼と筋骨格のひずみを減らします[3] [10] [16]。
広範な読み取りでは、eインクディスプレイを備えたデバイスは、最小限の青色光を放出し、LCDスクリーンと比較して眼ストレスが少ないため、望ましいです[1] [14]。
多くの研究は、青色光とデジタルアイの緊張の潜在的な害を強調していますが、一部の専門家は、LCDスクリーンからの青い光が永続的な目の損傷を引き起こすという決定的な証拠はないことを強調しています。不快感の主な原因は、しばしば人間工学の貧弱な、青色の光だけではなく瞬きが減少したことが多い[11] [13]。
それにもかかわらず、特に既存の目の状態を持つ子供や個人のような脆弱な集団の場合、青色光曝露とデジタルアイのひずみの累積効果は予防措置を保証します[1] [9] [17]。
LCD電話画面は、主に青色光の排出、瞬間速度の低下、および延長の延長により、目の不快感とデジタルアイのひずみに寄与する可能性があります。 LCDスクリーンが永続的な目の損傷を引き起こすという決定的な証拠はありませんが、眼のひずみの症状と網膜の健康と睡眠の質への潜在的なリスクは大きな懸念です。明るさの調整、適切な距離の維持、青色光フィルターの使用、20-20-20ルールの使用、定期的な休憩など、健康的なスクリーンの習慣を採用すると、これらのリスクを効果的に軽減し、デジタル時代に目を保護します。持続的な症状については、最適な目の健康を確保するために、アイケアの専門家に相談することをお勧めします。
現在の研究は、青色光が網膜細胞を強調し、黄斑変性のような長期的な損傷に寄与する可能性があることを示していますが、典型的なスクリーン使用による永久的な損傷の決定的な証明は欠けています。ただし、予防策として青色光曝露を減らすことをお勧めします[1] [14] [11]。
デジタルアイのひずみ、またはコンピュータービジョン症候群は、ドライアイズ、ぼやけた視力、頭痛、長期にわたるスクリーンの使用によって引き起こされる首の痛みなどの症状を網羅しています。 LCD電話スクリーンは、瞬き率を低下させ、一定の近焦点を必要とすることにより貢献します[1] [2] [10]。
画面の明るさとコントラストを調整し、適切な視聴距離（16〜18インチ）を維持し、青色光フィルターまたはナイトモードを使用し、20-20-20ルールに従って頻繁に点滅し、定期的な休憩を取って目を休めます[4] [6] [16]。
はい、子供の目には青い光をろ過する保護色素があり、そのスクリーニング時間の増加は網膜損傷と近視の発達のリスクを高めます。画面時間を制限し、屋外アクティビティを奨励することは、重要な予防措置です[1] [9] [17]。
Eインクディスプレイは、一部の電子書籍リーダーやセカンダリ電話スクリーンで使用され、青色光を放出し、目のひずみが少ないため、LCDスクリーンと比較して長時間の読書に健康的な選択肢になります[1] [14]。
[1] https://www.reshine-display.com/is-lcd-screen-bad-for-eyes.html
[2] https://www.reshine-display.com/does-lcd-screen-harm-eyes.html
[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc3592304/
[4] https://www.kimeery.com/lcd-phone-screens-and-eye-health-what-you-need-to-know.html
[5] https://apnews.com/article/computer-screens-eeye-eye-e0c99719204526ed5f08423f1b15f557
[6] https://www.viseeyegroup.com/blog/faqs-how-to-pretect-your-eyes-from-creens-2-mobile-phones/
[7] https://www.ocushield.com/blogs/bluelight/21-questions-about-blue-light
[8] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc8212737/
[9] https://www.moorfields.nhs.uk/about-us/news-and-blogs/blogs/the-potential-impact-of-your-mobile
[10] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9434525/
[11] https://theconversation.com/how-to-pretect-your-eyes-in-the-the-the-age-expert-in-eye-and-vision-science-252280
[12] https://www.blockbluelight.com/blogs/news/protect-your-eyes-from-computer-screen
[13] https://www.healthline.com/health/what-is-blue-light
[14] https://www.businesswire.com/news/home/20230313005152/en/harvard-study-shows-e-inks-epaper-is-po-three-three-healthier-for-your-eyes-thanlcd-creens
[15] https://www.eyecarewc.com/blog/the-impact-of-digital-screen-Exposure-on-eye-health.html
[16] https://kraffeye.com/blog/how-to-protect-eyes-from-mobile-and-computer-screens
[17] https://oaxis.com/lcd-screens-harmful-effects/
[18] https://www.zeiss.com/content/dam/vision-care/download/pdf/newsroom/zeiss-article-blue-light-faqs.pdf
[19] https://eyesafe.com/eye-doctors-answer-3-common-questions-about-blue-light/
[20] https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/digital-devices-your-eyes
[21] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/s0 14193822100 0767
[22] https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome
[23] https://sites.uci.edu/morningsignout/2017/05/17/fact-or-fiction-screen-use-in-the-dark-can-harm-your-eyes/
[24] https://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/index.html
[25] https://www.youtube.com/watch?v=4dqfonidumg
[26] https://calgaryfamilyeyedoctors.com/are-phone-screens-bad-for-your-eyes/
[27] https://www.businesswire.com/news/home/20230313005152/en/harvard-study-shows-e-ink%e2%80%99s-epaper-is-p-three-three-times-healthier-for-your-eyes-than-lcd-screens
[28] https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/electronic-screen-Alert-avoid-this-vision-risk
[29] https://www.aoa.org/aoa/documents/healthy%20eyes/digital_eyestrain.pdf
[30] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s 13670484240 00687
[31] https://www.reddit.com/r/thinkpad/comments/168ocz0/an_observation_about_display_choices_and_eye/
[32] https://www.reshine-display.com/which-screen-is-for-eyes-lcd-or-oled.html
[33] https://theeyeavenue.com/how-to-protect-your-eyes-from-phone-computer-screens/
[34] https://www.reddit.com/r/pwm_sensitive/comments/16orjsp/eye_strain_with_lcd/
[35] https://learningenglish.voanews.com/a/experts-provide-tips-for-avoiding-computer-link-vision-trouble/7953508.html
[36] https://www.reddit.com/r//editors/comments/lmllqe/how_do_you_protect_your_eyes_spending_every_day/
[37] https://www.eizoglobal.com/library/basics/10_ways_to_address_eye_fatigue/index.html
[38] https://asgeyehospital.com/blog/which-is-better-for-my-eyes-oled-or-lcd
[39] https://ksfamilyoptometry.com/how-to-pretect-your-eyes-from-screens/
[40] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/s009 17435230007 37
[41] https://www.viseeyegroup.com/blog/faqs-how-to-prtect-your-eyes-from-creens-2-mobile-phones/
[42] https://kraffeye.com/blog/how-to-protect-eyes-from-mobile-and-computer-screens
[43] https://www.optometrists.org/vision-therapy/guide-to-vision-therapy-for-adults/what-is-computer-vision-syndrome/digital-eye-strain/
[44] https://sostron.com/which-is-better-for-eyes-led-or-lcd/
[45] https://discussions.apple.com/thread/4193181
[46] https://www.allaboutvision.com/eyewear/eyeglasses/lenses/faq-blue-light-glasses/
[47] https://eyedoctornycnow.com/is-the-light-from-computer-phone-screen-unsafe-for-eyes/
